Sport og hårpleje: hvordan det passer sammen!
Stramme hestehaler, stift hår forårsaget af poolvand eller en halv dåse hårspray i håret. Den evige kamp om at træne og passe på sit hår er reel. Det er supervigtigt at holde sig i form, så dit hår forbliver sundt! Men den træning med den stramme hestehale, ja ... det er selvfølgelig ikke så godt. Og hvor irriterende er det ikke, når du har lyst til at løbe en tur, men ikke har tid eller lyst til at vaske dit hår?
Bare rolig, hjælperne er i nærheden. Tid til tips og tricks om træning og hårpleje!
Tilpas din hårrutine
Træning indebærer, du gættede det, sved. Det er en del af aftalen. En god træning får også din hovedbund til at svede, hvilket resulterer i fugtigt og fedtet hår. Sved består af kropsaffald og salt, som gør dit hår tørt og groft, når du lader det tørre i håret. Kort sagt vil du ikke have sved i håret i for lang tid og gerne vaske håret efter træning. Men hvis du er en ivrig sportsudøver, som sveder mindst tre gange om ugen, er det lidt sværere. Når alt kommer til alt, er det ikke godt at rense håret så ofte. Men du vil stadig gerne holde dit hår pænt og rent. Igen er kampen reel.
Heldigvis er der et par ting, du kan gøre for at holde dit hår rent og velduftende, selv om du er en ivrig sportsudøver.
Tip 1: Brug en mild shampoo
Er du vant til bare at vaske dit hår efter hver træning og vil helst ikke ændre på det? Så anbefaler vi, at du som minimum bruger en mild shampoo. En mild shampoo er bedre egnet til daglig brug, fordi den indeholder mindre 'aggressive' rensemidler. En rensende shampoo fjerner snavs, stylingrester og olier fra dit hår, men hvis du bruger den for meget, kan den også fjerne de gode olier fra håret og efterlade det tørt. En mild shampoo indeholder normalt ikke sulfater eller parabener. Du kan også skifte mellem den milde shampoo og den ''normale'' shampoo.
Hvis du vil have en mild shampoo, anbefaler vi Maria Nila-serien. Disse produkter er 100 % veganske, fri for skadelige ingredienser som sulfater og parabener, cruelty-free, og de beskytter din hårfarve. Er du en krøllet person, der følger CG-metoden? Så tjek KeraCare Hydrating Detangling Sulfate-Free Shampoo, som er en vidunderlig mild shampoo! Til mænd anbefaler vi Redken Brews Men's Daily Shampoo, som renser dit hår skånsomt og ikke udtørrer det!
Tip 2: Planlægning er nøglen
Har du en hårrutine, hvor du maksimalt vil vaske dit hår 1-2 gange om ugen, men træner du oftere? Så snart du er færdig med din ugeplanlægning, kan du straks begynde at planlægge din hårrutine. Vælg f.eks. kun at vaske dit hår med vand under den mindst intense træning. Har du stadig planer efter træningen? Så lav en co-wash. Co-wash betyder, at du kun vasker dit hår med balsam(conditioner-wash). Kom kun lidt balsam i spidserne (ikke i hovedbunden), så du stadig får den gode duft. Til tungere træning skal du vaske dit hår med shampoo og balsam.
Som krøllet person kan du vælge KeraCares Leave-In Conditioner. Igen er denne CG-sikker. Eller brug KIS KeraGlide Detangler, vi får mange kommentarer om, at den dufter fantastisk! Har du det fint med det hele og kun vasker dit hår med vand efter brusebad? Du kan selvfølgelig også spraye en forfriskende hårspray i håret, for eksempel L'Oréal SE Vitamino Color 10in1. Den plejer dine spidser og dufter også godt. Til mænd anbefaler vi Sebastian Smoother Conditioner, som har en forfriskende duft.
Tip 3: Føntør dit hår efter træning
Hvad kan få dit (fedtede) hår til at blive mere tørt end en hårtørrer? Grib hårtørreren, mens dit hår stadig er vådt af sved. Så vil dit hår tørre lidt mindre fedtet.
Nyttige frisurer til når du træner
Selvfølgelig kan du gøre mere for at holde dit hår sved- og fedtfrit, mens du træner. Eller nå ja... hurtigere at styre. Hvilket bringer os til tip 4 og 5:
Tip 4: Tørspray er din allerbedste ven
I tip 5 vil vi beskrive nogle frisurer, som er gode at have på under og efter din træning. Med disse frisurer er tørshampoo et absolut must. Det skyldes, at tørshampoo absorberer fugt. Hvis du sætter dit hår i boxer-fletninger, fletninger eller knolde, før du træner, så spray tørshampoo i håret på forhånd. Det vil allerede absorbere sveden under træningen, fantastisk, ikke? Er du færdig med at træne? Dup forsigtigt håret tørt, og spray tørshampoo i håret igen. Hurtigere kan du ikke fikse dit hår!
Vi har udvalgt to typer tørshampoo-spray til dig. Du kan f.eks. bruge Schwarzkopf Osis+ Refresh Dust.
Vær dog forsigtig, tørshampoo er ikke det mest plejende produkt for dit hår. Faktisk kan det gøre dit hår en smule tørt. Så brug den ikke i flere dage ad gangen, og sørg for at skifte den ud med shampoo og balsam :)
Tip 5: Sportssikre frisurer
For at forhindre sved i at sprede sig er sportssikre frisurer et must. Og du vil også se fantastisk ud! Nogle ideer på stribe:
Knold - Jo højere knold, jo bedre! Det gør det nemt at påføre tørshampoo omkring hårgrænsen. Og det holder dine hårlængder og spidser renere, da der ikke kommer sved fra din nakke eller dine skuldre. Win-win!
Boxer-fletninger- Med boxer-fletninger flettes dit hår i to fletninger. Det ser super modigt og sporty ud. Og så er det sjovt at blive ved med at have på efter træningen. Så flet godt og stramt, spray tørshampoo i håret efter træning, og du kan blive ved med at rocke fletningerne.
Hestehale- En hestehale er lige så praktisk. Brug bare en elastik uden metal, da dette metalstykke skader dit hår. For at undgå, at der alligevel kommer sved i hårets længder eller spidser, kan du også flette din hestehale for at gøre den lidt kortere.
Fletning- En fletning er selvfølgelig altid god. Det ser flot og glat ud, holder håret samlet og kan flettes flot og stramt.
Svedfrit (tørt) hår efter træning
Vil du gå et skridt videre? Så tjek denne trinvise plan for, hvordan du kommer ud af kampen uden sved på panden efter træning. Først lige et tip:
Tip 6: Brug svedbånd
Jep, tilbage til hvordan det plejede at være! Et svedbånd om hovedet absorberer sveden, hvilket betyder, at der kommer mindre sved i håret. Bedre forebyggelse end ... ikke sandt?
- Vælg en af de frisurer, vi nævnte ovenfor
- Spray lidt tørshampoo i håret, så det kan gøre sit arbejde under træningen
- Brug et svedbånd for absolut absorption
- Er du færdig med at træne? Brug om nødvendigt en hårtørrer til at tørre dit hår eller dup det tørt
- Spray tørshampoo i håret igen, og så er det klaret!
Hårpleje vs. stylingprodukter
Det er ikke alle sportsgrene, hvor man bare kan sætte fletninger op. I gymnastik skabes f.eks. de smukkeste frisurer. Eller en stram knold til under hætten under ridning. Det hele skal selvfølgelig blive på plads. Vi har listet de stærkeste stylingprodukter:
Hårspray - Dit hår skal holde sig i god form, og det skal en hårspray kunne holde til! Vi har udvalgt to hårsprays med megastærkt hold, som uden tvivl vil efterlade dit hår i form! For eksempel er L'Oréal Infinium Pure 6 Extra Strong Hairspray et fremragende valg, den giver øjeblikkeligt hold, efterlader en strålende glans og har ingen stiv effekt. Som Curly Girl anbefaler vi REF Extreme Spray 525, denne spray med ekstremt hold er 100 % vegansk og fri for parabener og silikoner, men den indeholder dog quinoaprotein. Til mænd anbefaler vi Fudge Membrane Gas, den har en høj holdfaktor og en dejlig unisex-duft.
Mousse - Styler du altid dit hår med en mousse? Så skal du måske prøve denne: Indola Setting Strong Mousse. Denne mousse giver et stærkt og langvarigt hold. Som krøllet pige kan du bruge Design Essentials Enhancing Mousse, som giver et godt hold og et blødt, naturligt look!
Gel - Selvfølgelig kan en gel ikke undværes. Gå efter Schwarzkopf Osis+ Rock Hard Strong Glue for ekstremt hold og maksimalt hold. Som Curly Girl kan du skabe en elegant frisure med More Shaper.Til mændene blandt os kan du bruge Goldwell Lagoom Gel , som har en ekstrem holdfaktor og holder din frisure i form hele dagen.
Selvfølgelig skal du også have disse produkter ud af håret igen. Det bringer os videre til næste tip:
Tip 7: Brug de rigtige hårplejeprodukter
Du vil selvfølgelig også gerne have disse stylingprodukter ud af håret igen, så du kan gå frisk og veludhvilet i seng om aftenen. Vi har udvalgt nogle gode produkter til dig:
Mænd - Mænd, der ofte bruger f.eks. gelé, er vant til det, og du har brug for en god shampoo til at vaske disse stylingrester ud af dit hår. Til mænd anbefaler vi TIGI Clean Up Daily Shampoo.Med en shampoo åbner dine hårstrå sig for bedst at kunne absorbere produktet. Brug derfor altid en balsam for at lukke hårstråene igen. Det forhindrer krus og gør dit hår mindre skadet! Så brug TIGI Clean Up Conditioner efter TIGI Shampoo. Til genstridigt snavs og fedtet hår anbefaler vi Reuzel Scrub Shampoo, som er særligt målrettet topfedtet hår.
Til kvinderne - Redken Diamond Oil fjerner blidt stylingrester fra håret. Brug først Redken All Soft Shampoo til at vaske alle urenheder ud af håret. Som vi lige har forklaret for mændene, skal du altid bruge en balsam efter shampooen. I dette tilfælde Redken Diamond Oil Conditioner.
Til de krøllede piger - selvfølgelig er ophobninger slet ikke det, du ønsker! Du ønsker at holde dit hår så naturligt som muligt og kun bruge de nødvendige nærende ingredienser. Som shampoo kan du bruge KeraCare 1st Lather Shampoo. Den er CG-sikker og er en dybderensende shampoo, som effektivt vasker snavs og rester fra stylingprodukter ud af håret. Brug derefter en god Leave-In Conditioner .Den gør dit hår dejligt blødt og reparerer skadet hår.
Hårpleje vs. ydre påvirkninger
Det er ikke kun stylingprodukter, dit hår kan blive udsat for under træning. Klor, havsaltvand og/eller udendørs sport kan være lige så skadelige for dit hår! Vi vil forklare dig, hvordan du holder dit hår pænt og sundt under disse forhold:
Hår vs. klor
Svømning er supersjovt, sundt og en cool sport! Hvis du tager en dukkert i ny og næ, vil klor ikke have den store effekt på dit hår. Men hvis du er en ivrig sportsudøver, som regelmæssigt er i vandet, kan klor skade dit hår. Det skyldes, at klor fjerner naturlige olier fra dit hår, hvilket resulterer i porøst og skørt hår. En tør hovedbund, tørt og ru hår er derfor sandsynligvis velkendte 'lidelser', hvis du svømmer meget. For ikke at tale om den grønlige farve, som blondiner får. Tid til nogle tips og tricks!
- Skyl, skyl, skyl. Dit hår er som en svamp og absorberer hurtigt fugt. Sørg for at skylle dit hår med vand fra hanen først. Fordi der allerede er rent vand i dit hår, er der mindre sandsynlighed for, at dit hår absorberer klor.
- Påfør balsam i håret, før du svømmer (i fugtigt hår). Det fugter håret og lukker hårstråene, hvilket gør det mindre tilbøjeligt til at absorbere klorholdigt vand. Vælg denne leave-in, for eksempel: Kis KeraShield Leave-in. Denne leave-in er fokuseret på at lukke hårets neglebånd og dermed beskytte dit hår ordentligt. Til farvet hår skal du bruge Schwarzkopf Bonacure Colour Freeze Conditioner. Den "fryser" farvepigmenterne dybt inde i hårets strukturer. Gør det dog, hvis du ikke bruger badehætte, da den kan glide af.
- Nu vi taler om badehætter... måske ikke så sexet, men utrolig effektiv!
- Umiddelbart efter svømning skal du skylle håret godt med rent vand og påføre balsam igen. Balsammen giver dit hår naturlige olier og fugt.
- Hold håret ude af vandet med en høj knold.
Så næring og fugt er supervigtigt for dit hår, når det kommer i hyppig kontakt med klor. Vores team anbefaler Redken Acidic Bonding Concentrate Duo, som består af en shampoo og en balsam. Vi er helt vilde med dette sæt: Det fugter dit hår, er fri for sulfater, parabener og silikoner, er ideelt til tørt/kruset hår, er vegansk og blødgør dit hår intenst. Farvet hår har brug for særlig pleje, så brug Redken Acidic Color Gloss Duo. Det er en skånsom, ikke-klæbende formel, som beskytter dit hår mod falmning af farven. Til mænd anbefaler vi American Crew Daily Moisturising Shampoo and Conditioner, som giver god fugt, elasticitet og smuk glans. Denne shampoo og balsam forbedrer fugtbalancen og gør dit hår stærkere.
Hår mod saltvand fra havet
Hvordan vi kan nyde det bølgede strandlook skabt af havsalt. Desværre er der en ulempe: havsalt udtørrer dit hår. Resultatet er, at håret bliver porøst og knækker hurtigere. Olie er løsningen på tørt hår. Maria Nilas True Soft Argan Oil er virkelig perfekt. Olien er fantastisk til tørt og porøst hår, den gør dit hår stærkere og giver glans til selv det tørreste hår. Brug Maria Nilas andre produkter til at rense dit hår (shampoo og balsam), eller vælg et af de produkter, der er nævnt ovenfor (i hår mod klor). Som Curly Girl kan du bruge en nærende maske, f.eks. KeraCare Deep Moisturising Masque. Denne maske er især rettet mod tørre krøller og skadet hår. Den giver intens næring til dit hår, genopbygger tørt hår og forebygger hårbrud. En fantastisk maske at bruge efter en dag på havet!
Desuden hjælper de nævnte tips mod klor også mod effekten af havvand.
Hår vs. udendørs sport
En stor del af al sport foregår udendørs. Udendørsatleter har sikkert oplevet det før: solen skinner uventet, man har glemt at tage solcreme på og... ... man har det i kroppen, og hovedet (huden) er forbrændt. Ups! Vidste du, at solen, eller UV-stråler, skader dit hår lige så meget som din hud? Lidt solskin er utroligt godt for dit hår, men overeksponering for solen får dit hår til at blive tørt, hvilket resulterer i spaltede spidser. Desuden giver solens stråler en kedelig farve og kruset hår. Desuden kan din hovedbund også blive hårdt ramt, når den bliver solskoldet. Kort sagt, du ønsker ikke noget af dette! Se tips til at forebygge dette her:
- Som sportsudøver gør du det sikkert allerede, men en knold eller fletning minimerer soleksponeringen.
- Giv dit hår ekstra meget fugt, især hvis du træner meget om sommeren eller på solrige dage. Det forebygger tørt hår og spaltede spidser. Så brug en maske oftere, end du er vant til.
- Brug særlige hårprodukter mod sol, som kan beskytte dit hår mod UV-stråler.
Du undrer dig måske: Hvorfor er en almindelig shampoo, balsam eller kur ikke nok? Det skyldes en række faktorer. Hårpleje har UV-filtre, som beskytter dit hår mod de UV-stråler, der findes i solens stråler. Det forhindrer f.eks., at din hårfarve går i stykker. Desuden indeholder disse produkter ofte olier, som giver dine lokker ekstra næring. Disse hårplejeprodukter indeholder også ofte antioxidanter. Disse antioxidanter beskytter hårets celler og reparerer beskadigede celler. Produkter, der er specielt beregnet til brug i solen, giver som regel også ekstra fugt og har evnen til at binde fugt fra omgivelserne. Endelig indeholder disse produkter ofte silikoner.
Kort sagt, hvis du træner meget udenfor, er hårpleje, der beskytter dit hår mod solen, et absolut must! Vores team anbefaler Schwarzkopf Bonacure Sun Protect-serien. Denne serie er specielt designet til at beskytte, rense og pleje håret før og efter soleksponering. De giver en slags skjold til dit hår. Hvis du vil have en løs spray, anbefaler vi CHI Rose Hip Oil Dry UV Protecting Oil Spray. Denne spray er specielt beregnet til farvet hår, og du kan spraye den i håret, før du træner. Den beskytter håret mod UV-stråler og giver samtidig glans til håret - ideelt!
Lad os vide, hvis du vil have mere information om hårpleje, mens du træner. Hvis du har spørgsmål til bloggen, er du velkommen til at kontakte os. Du kan ringe til os i åbningstiden og altid sende os en e-mail. Den kan sendes til [email protected], og vi forsøger altid at svare så hurtigt som muligt, nogle gange også uden for kontortid! Vi håber, du nyder at shoppe på Beautykobe.dk ♡.
