Sikker solbadning - er det muligt? Ud over at få det nødvendige D-vitamin sidder vi også i solen for at få en flot kulør. Men det kan hurtigt gå galt, fordi man f.eks. ikke ved, hvor stærk solen er. At bruge solcreme med SPF er allerede en stor hjælp til at sikre sikker solbadning, men der er mange flere værktøjer til at få den flotte kulør! Det kan du læse om i denne blog:

Eksfolier for en glat og jævn hud

En jævn kulør starter med en glat hud. For at få en glat og jævn hud kan du eksfoliere. Det kan faktisk give din hud et stort løft.

Men hvad gør eksfoliering? Eksfoliering fjerner kedelige og døde hudceller. Eksfoliering forebygger også ophobninger som f.eks. tilstoppede porer og bumser. Eksfoliering får din hud til at stråle!

Hvorfor skal du eksfoliere? Du ved, at du er ved at blive ældre, og at du gerne vil af med dine døde hudceller? For mange døde hudceller kan få din hud til at se kedelig ud, og det er der ingen, der ønsker. Porerne bliver også lettere tilstoppede, og du kan få urenheder af det. Desuden bremser døde hudceller solbruningsprocessen.

Det må du ikke glemme! Påfør en fugtighedscreme efter eksfolieringen, og beskyt altid din hud med en solcreme, der indeholder SPF. Det skyldes, at huden er mere skrøbelig, så gå heller ikke ud i solen med det samme, men vent mindst en dag!

Sørg for, at din hud er hydreret

Nu hvor din hud er helt glat og klar efter eksfolieringen, er den næsten klar til at gå i solen. Eksfoliering gør, at du bliver mere jævnt og hurtigere brun, da døde hudceller normalt ønsker dette. Men det er ikke alt, det er også vigtigt at gå i solen med velhydreret hud (og krop). Det skyldes, at aldring (rynker, pletter) forsinkes, når huden er gennemfugtet. Hydreret hud har et beriget hydrolipidlag, som mere effektivt reducerer negative effekter forårsaget af sol, kulde, forurening osv. Desuden føles din hud blødere. En anden stor fordel: mere mig-tid! Her er nogle tips til, hvordan du fugter din hud korrekt:

• Påfør dagligt en fugtighedscreme, der passer til din hudtype
• En fugtgivende maske kan være god en eller to gange om ugen
• Drik masser af vand
• Brug altid SPF, også når solen ikke skinner. Det holder din hud beskyttet.

Er din hud hydreret? Så er det godt! Så er det tid til at fylde strandtasken. Det, der ikke bør mangle, er en flaske vand, SPF, en hat og dine solbriller. Vi forklarer nærmere:

Drik masser af vand

Varme temperaturer får dig ofte til at svede mere end normalt. Derfor er det meget vigtigt at drikke nok vand, så du undgår dehydrering og hovedpine. Men præcis hvor meget skal du drikke, og hvad skal du være opmærksom på?

Ikke alle kan lide at drikke vand, men det er stadig vigtigt at forebygge dehydrering. Det er også meget vigtigt for din hud. At drikke et glas vand hver time forhindrer dig i at blive "tørstig". Hvis du drikker for lidt, vil du også gå mindre på toilettet. Det er ikke godt, for så kommer affaldsstofferne ikke ordentligt ud af kroppen. Desuden sveder du også mere på grund af varmen. Kort sagt, masser af grunde til ikke at glemme at drikke vand!

Fakta: En voksen har normalt brug for 1,5 til 2 liter væske. I varmt vejr er det godt at drikke mindst to liter vand.

Anvend den rigtige beskyttelsesfaktor

Kender du det, at du er i solen, og efter ti minutter begynder du allerede at blive lidt solskoldet? Alle har forskellige hudtyper. Nogle mennesker bliver hurtigere forbrændt end andre. Nogle bliver allerede forbrændt af de første solstråler, og netop derfor er det så vigtigt at bruge den rigtige beskyttelsesfaktor. Ved at anvende solcreme med den såkaldte 'solbeskyttelsesfaktor' eller (SPF) beskytter du din hud ordentligt. Denne beskyttelsesfaktor er næsten altid angivet på produktet. Hvis du let bliver forbrændt, er det nødvendigt med en høj til meget høj solbeskyttelsesfaktor (SPF50) for at beskytte din hud ordentligt mod solen og nyde at ligge på stranden uden at blive solskoldet.

Påfør smart

Er du ikke vant til at smøre dig ind i solcreme, når der ikke er sol? Det er på tide at ændre det! Beskyt altid din hud mod solen med solcreme, også når solen ikke skinner. Hvor meget solcreme, du skal bruge, varierer fra person til person. Men i gennemsnit er det ca. 30 ml for en voksen. Det kan selvfølgelig variere.

Ved de første solstråler er det klogt at bruge solcreme med en høj beskyttelsesfaktor.Lad din hud vænne sig langsomt til solen. Ved at bygge solbrændingen langsomt op er der mindre risiko for at blive solskoldet. Du vil gerne være godt forberedt på solen, så det er klogt at smøre solcreme på som det første om morgenen. Til ansigtet skal du bruge en særlig solcreme eller en dagcreme med den nødvendige SPF, som passer til din hudtype. Nu har du allerede den rigtige base for en dag i solen!

Skal du ud at svømme? Så beskytter solcremen ikke lige så godt. Så smør altid på igen efter svømning. Hvis du svømmer i længere tid, så glem ikke at smøre solcreme på ind imellem.

Påfør solbeskyttelse igen hver anden time

For at beskytte din hud ordentligt mod solen er det klogt at påføre solcreme med SPF hver anden time. Men hvorfor egentlig det? Når du sveder, bevæger dig, går i vandet og tørrer dig i løbet af dagen, reduceres beskyttelsen af den solcreme, du har påført, og din hud er ikke længere beskyttet mod solen. Glem heller ikke at smøre ansigtet ind i solcreme, da ansigtet er følsomt over for solen. Hvis du har været i solen i et stykke tid, er det også vigtigt at søge skygge en gang imellem:

Søg skygge mellem 12:00-15:00

Det, man ofte hører fra hudlæger, er, at det er godt at søge skygge mellem 12.00-15.00. På dette tidspunkt er solen stærkest og kan derfor brænde dig meget hurtigt. Derudover spiller årstiden selvfølgelig også en stor rolle, for ved de første solstråler har din hud ikke set solen i lang tid. Så den har ikke haft en chance for at vænne sig til den og er derfor ekstra følsom over for solen. At man smører sig ind i solcreme på en dag i solen om sommeren er superlogisk, men det gælder faktisk lige så meget om vinteren. Især når der er sne. Solen reflekteres på sne, ligesom den gør på vand, så man kan også blive solskoldet om vinteren. Så det er ikke nogen dårlig idé at smøre sig ind i solcreme, før man går ud om vinteren! Ikke kun solcreme er et must i disse måneder, men du har også brug for solbriller for at beskytte dig selv. Hvordan gør man det?

Brug gode solbriller med UV-filter for at beskytte dine øjne

Det er rart at have et par pæne solbriller på, når du solbader, går rundt i byen eller bare hygger dig på en terrasse. Solbriller er ikke bare sjove at have på, de er også utroligt vigtige og smarte at have på. Solens UV-stråler kan give permanente skader på dine øjne, og det er selvfølgelig ikke det, du ønsker. Når du køber solbriller, kan du også være opmærksom på et par ting, der fortæller dig, at du er beskyttet mod UV-strålerne:

• Når du køber solbriller, så sørg for, at der står ''100% UV'' eller ''UV400'' på dem, på den måde kan du være sikker på, at dine øjne er beskyttet.
• Hvis du ofte befinder dig på vandet på sommerdage eller dage, hvor solen skinner meget, er det en god idé at købe solbriller med polariserede glas. Det er specialglas, som filtrerer solens blænding på vandet og forhindrer, at den reflekteres tilbage i dine øjne.
• Køb briller, der passer ordentligt til dit hoved. På den måde kan sollyset ikke nå dine øjne, og du er godt beskyttet.

Efterbehandling

Det er lige så vigtigt at passe på din hud, mens du soler, som det er at passe på din hud efter soling. Skyl dig godt af efter en dag i solen, så du får vasket sved, sand og solskoldning af. Sørg for at gøre det omhyggeligt, især hvis du er solskoldet. Efter en dag i solen er en aftersun desuden rigtig god for din hud. Det fugter og køler kroppen, hvilket er meget vigtigt, hvis du er solskoldet, men også hvis du ikke er solskoldet! Endelig er det også meget vigtigt at blive ved med at drikke nok vand. Når man tilbringer en dag i solen, tørrer huden ud, og det ønsker vi selvfølgelig ikke. Har du alligevel været i solen lidt for længe, så du er blevet forbrændt? Tjek disse tips:

• Køl din hud! Påfør en aftersun-lotion, helst med aloe vera. Ved at bruge aloe vera køler du ikke kun din hud, men beroliger den også. Det vil hjælpe huden med at hele hurtigere.
• Bliv ved med at drikke nok. Det er meget vigtigt at holde sig hydreret, og det er sådan, forbrændt hud heler hurtigere.
• At smøre yoghurt på huden lyder ikke særlig velsmagende, men det er meget effektivt. Det giver næring til det forbrændte område, køler og lindrer smerten. Smør et tykt lag på området, og lad det sidde et par minutter, så føles huden blød og smidig igen.

Brug selvbruner

Foretrækker du at undgå solen, men vil stadig gerne være brun? Så brug en selvbruner! Det er nemt og hurtigt at påføre, og du skader ikke din hud ved at udsætte den for solen. Heldigvis findes der mange forskellige slags selvbrunere med forskellige farver, så der er noget for enhver smag. Så tjek vores store udvalg af selvbrunere!