Mandag 15 Juni 2020

Få styr på fedtet hår med denne trin-for-trin-plan!

Fedtet hår - det er SÅ irriterende. Det kommer altid tilbage hurtigere, end du ønsker, og ser usoigneret ud. Efter vores tidligere blog'Sig farvel til fedtet hår med disse 10 tips' ville vi gerne grave dybere. Hvorfor får vi fedtet hår, og kan man virkelig slippe af med det? Vi har undersøgt årsagerne til fedtet hår og er kommet frem til den forløsende køreplan med 16 trin til, hvordan man får styr på fedtet hår. Vil du springe forskningen over og gå direkte til svaret? Så scroll hurtigt videre til spørgsmålet:"Hvordan får jeg styr påfedtet hår". God fornøjelse med læsningen!

Hvad er fedtet hår?

Normalt hår bliver til 'fedtet hår', når det indeholder mere talgfedt end ønsket. Du får fedtet hår, når hovedbunden udskiller for meget talg. På den ene side er talg meget nyttigt, da det giver et beskyttende lag, der beskytter dit hår mod bakterier, irritanter eller patogener. Desværre kan for meget talg antage former, du helst ikke vil have. Dit hår ser fedtet, livløst, slapt, klistret og ubehageligt ud.

Hvordan opstår fedtet hår?

Omkring hårsækkene sidder der talgkirtler. Så du kan finde de fleste talgkirtler i hovedbunden (som normalt er behåret). En talgkirtels funktion er at udskille affaldsstoffer. Denne udskillelse sker via et drænrør fra talgkirtlen, som løber ud i hovedbundens hudporer. Hvis man ser godt efter, kan man også se denne hudpore med det blotte øje. Hos de yngre af os har de en rund form, hos ældre mennesker en oval. Da talgkirtler kun findes i områder med hår, bruger de også ofte hårsækkene som drænrør for udskillelsesproduktet. Dette sekretionsprodukt er talg.

Vi dykker ned i videnskaben et øjeblik, den egentlige grund til, at dit hår bliver fedtet. Det skyldes, at der i talgkirtlerne findes kirtelceller. Kirtelceller lagrer store mængder fedt i cytoplasmaet. På et tidspunkt dør kirtelcellen, og det er sådan, celledelingen fungerer. Når cellen dør, springer den op. Det, der bliver tilbage, er et fedtstof: talg. Talg er en blanding af fedtsyrer, fedtalkoholer og celleaffald. Så denne talg udskilles gennem drænrøret og ender i hovedbunden.

Hvorfor har vi egentlig disse talgkirtler?

Talgkirtlerne har en 'god' funktion. Talgkirtlerne udgør faktisk en slags beskyttende lag i hovedbunden. Det holder dit hår smidigt, skinnende, elastisk og vandafvisende. Med andre ord: mindre porøst. Sammen med sved danner de en slags kappe eller barriere. Talgkirtlen og sveden skaber tilsammen syre. Denne surhedsgrad forhindrer patogener, bakterier og irriterende stoffer i at trænge ind i huden. Desuden forhindrer denne barriere dehydrering og fugttab fra hovedbunden. Så din hovedbund forbliver pæn og smidig på grund af talgkirtlerne. Overdreven talgproduktion gør derfor håret for fedtet, og for lidt talgproduktion kan give tør hud.

Hvorfor har nogle mennesker mere fedtet hår end andre?

Talgkirtelprocessen sker altså for os alle. Men hvorfor sker det meget mere for nogle end for andre? Hvor meget talg, du udskiller, er for det meste arveligt, men afhænger generelt af disse faktorer:

Arvelige faktorer
Hormonbalancen
køn
alder
Ernæring
Irriteret hovedbund
Berøring
Feber og medicin
Temperaturændringer
Høj luftfugtighed
Hårets struktur og frisure
Brug af forkerte produkter

Som du kan se, er der mange faktorer, som du ikke kan ændre ret meget på. Ud over at takke dine forældre for at have arvet fedtet hår, er der ikke meget, du kan ændre på dine hormoner, dit køn, din alder, dine sygdomssymptomer osv. Apropos alder, så er der måske et lille lyspunkt: I gennemsnit falder talgproduktionen efter 25-30-årsalderen.

Hvordan forårsager visse faktorer fedtet hår?

Vi forklarer dig, hvordan disse faktorer får dit hår til at blive fedtet. For hvis vi ved, hvad der forårsager det, kan vi også finde ud af, hvad vi skal gøre ved det! :)

Arvelige faktorerOverskydende talgproduktion kan være genetisk. Så hvis en af dine forældre har fedtet hår, er der stor sandsynlighed for, at du også har arvet det.

HormonbalanceDin hormonbalance kan svinge eller blive forstyrret i puberteten, under graviditet, i overgangsalderen, på grund af medicin eller stress. Hvis du er i underskud af det kvindelige kønshormon østrogen (som hæmmer talgproduktionen), kan du hurtigere udvikle fedtet hår. Desuden stimulerer det mandlige kønshormon testosteron talgproduktionen.

KønTalgproduktionen stiger hos alle i puberteten og forbliver derefter ret stabil indtil omkring 30-årsalderen. Derefter falder talgproduktionen (endelig!). Per årti falder talgproduktionen hurtigere hos kvinder end hos mænd, især efter overgangsalderen.

AlderI puberteten øges talgproduktionen og talgudskillelsen. Denne talgproduktion forbliver stabil indtil omkring 30-årsalderen. Herefter falder den støt. Efter overgangsalderen falder den endnu hurtigere.

MadFor at give dig et eksempel på mad: Chokolade og øl forværrer talgproduktionen, fordi de indeholder sukker med højt glykæmisk indhold. Så det er noget, du kan påvirke. Fordelen ved dette er, at ernæring kan påvirke hovedbunden både indefra og udefra. Du kan f.eks. indtage næringsstoffer, som stimulerer hårsækkene indefra, men du kan også bruge shampoo eller balsam. Et vigtigt vitamin, der spiller en aktiv rolle her, er B-vitamin. Hvis du ikke får nok B-vitamin, kan talgniveauet blive forstyrret. Det skyldes, at det regulerer produktionen og reguleringen af talg.

Irriteret hovedbundEn irriteret hovedbund giver fedtet hår, fordi du ofte klør dig og konstant rører ved din hovedbund. Disse faktorer får din hovedbund til at producere for meget talg. Det gør hovedbunden for at beskytte sig mod stress og lindre irritation.

BerøringAt massere hovedbunden er et absolut no-go. Det stimulerer faktisk talgkirtlerne til at producere endnu mere. Hvis du rører meget ved dit hår, fjerner du talg, hvilket får håret til at producere endnu mere talg. Så prøv at undgå at røre din hovedbund så meget som muligt. Eksempler er: at børste dit hår, børste dit hår, skifte frisure ofte (knold ind, knold ud) eller friktion med puden, mens du sover.

Feber og medicinVi er selvfølgelig ikke lægespecialister, men medicin kan øge talgproduktionen. Tjek med din egen læge, om det er tilfældet med den medicin, du får ordineret.

TemperaturændringerNår der er høj luftfugtighed eller varmt vejr, vil din krop producere mere talgfedt. Fordi: jo varmere du har det, jo mere sveder du. For varme brusestråler i hovedbunden er heller ikke gavnlige: Varme stimulerer talgproduktionen. Så vær også forsigtig med en varm hårtørrer.

Hårstruktur ogfrisure Alle har forskelligt hår: nogle har tyndt hår, andre krøllet, kruset, uldent, glat, you name it. Dit hårs struktur bestemmer faktisk, hvor let talg kan spredes i dit hår. Jo mere glat dit hår er, jo hurtigere bliver det fedtet. Folk med kort hår er i øvrigt mindre tilbøjelige til at lide af fedtet hår, fordi det vokser længere væk fra hovedbunden end langt hår. Det skyldes, at langt hår er tungere og derfor mere tilbøjeligt til at sidde mod hovedbunden.

Brug af forkerte produkterFor det første kan det ikke anbefales at bruge for mange hårprodukter. Det skyldes, at de kan begynde at samle sig (build-ups) i dit hår. Desuden er det bedst at undgå produkter, der indeholder alle mulige former for olier, fugtgivende shampoo eller balsam, der har til formål at fugte håret.

Nu hvor vi kender årsagerne til fedtet hår, ved vi også, om og hvad der kan gøres ved det! Læs snart videre:

Hvordan får jeg styr på fedtet hår igen?

Som du måske har indset nu, har du kun lidt indflydelse på at forebygge fedtet hår. Og ret skal være ret: Der findes ikke noget magisk universalmiddel eller en metode, der pludselig gør, at dit hår aldrig bliver fedtet igen. Men der er stadig håb: Vi kan forklare dig, hvordan du bedst kan kontrollere og pleje fedtet hår. Når alt kommer til alt, kan du give din hovedbund lidt træning. Og hvem ved: måske vil det fungere supergodt for dig, og du vil være fri for bekymringer om fedtet hovedbund for altid!

Endelig er det tid til den trinvise plan. Vi tager dig gennem de daglige ting, fra brusebad til din kost. Læs snart videre for at finde ud af, hvordan du kan få styr på dit fedtede hår igen i 16 trin!

Trin 1 - Start din nye hårrutine

Som vi ærligt indrømmede ovenfor: desværre kan du ikke slippe af med fedtet hår med et enkelt klik. Med ovenstående forklaring må du have indset, at der ikke er mange, men stadig nogle ting, du kan gøre. Tja... alle er forskellige, men alle får fedtet hår, og vi er alle nødt til at forholde os til det. Hvordan du får det under kontrol, vil vi forklare. Fra nu af skal du starte din nye hårrutine med frisk mod! Du har styr på det!

Trin 2 - Vask dit hår mindre ofte

Hvis du har ledt efter en løsning på fedtet hår i et stykke tid, har du sikkert læst dette tip: Lad være med at vaske dit hår i en lang periode, som en slags detox, for i sidste ende at gøre tiden mellem hårvaskene længere. Vi fraråder dette tip. I mellemtiden, hvor du ikke vasker dit hår, hober stylingrester, snavs udefra og rester fra tørshampoo sig op. Det kan ophobe sig betydeligt i dit hår. Hvis du ikke vasker dit hår, kan det føre til en meget irriteret eller tør hovedbund, som også kan blive kløende i det lange løb. Snavs, olie og rester kan normalt heller ikke fjernes ordentligt med vand, og derfor har du brug for en shampoo. Kort sagt: en detox som denne, hvor du ikke vasker dit hår i ugevis, er et no-go, det vil faktisk få dig til at gå længere hjemmefra. På den anden side vil det at vaske håret for ofte stimulere talgproduktionen. Massage, brusestråler og varme temperaturer stimulerer hovedbunden til at producere talg. Så selv om du vasker dit hår for ofte, er du tilbage ved udgangspunktet.

Så på dette tidspunkt virker intet rigtigt. Men intet kunne være længere fra sandheden. Faktisk handler det hele om én ting: balance. Det er nøgleordet, når det gælder dit hår og din hovedbund. Lad være med at vaske dit hår, bare fordi det er "vaskedag". Mærk efter, hvornår dit hår virkelig trænger til at blive vasket. Er det synligt fedtet/beskidt, eller oplever du irritation i hovedbunden? Så er det tid til en vask! Målet er at forlænge tiden mellem hårvaskene. Det er heldigvis muligt, da du kan give din hovedbund lidt træning. Desuden bidrager tip 3 til 16 også til dette. Så læs snart videre!

Trin 3 - Brug de rigtige hårplejeprodukter

En af de bedste ting ved din nye hårrutine er at vælge nye produkter! For selvfølgelig må den rigtige shampoo og balsam ikke mangle. Se her:

Hvilken shampoo kan jeg bruge mod fedtet hår?Note to self: En shampoo uden sulfater og silikoner er et must! Sulfater er (ofte aggressive) rensemidler, som fjerner fedt, snavs, stylingrester og stort set alt andet fra dit hår. Umiddelbart lyder det jo perfekt, men nej: Din hovedbund bliver også strippet for gode olier, og din hovedbund får et signal om, at den ikke længere har et beskyttende lag, hvilket resulterer i endnu mere talgproduktion.

En shampoo uden sulfater eller silikoner kaldes ofte en mild shampoo. En mild shampoo har en god balance mellem at rense og fjerne de gode fedtstoffer. Det renser din hovedbund, holder de gode olier på plads og forhindrer også, at din hovedbund får signal til at producere endnu mere talg. Perfekt! Tjek disse shampooer ud:

Maria Nila Head & Hair Heal Shampoo - alt fra Maria Nila kan bruges!
Curly Girl Method: Design Essentails Natural Almond & Avocado Shampoo

Hvilken balsam kan jeg bruge mod fedtet hår?Vi forstår godt, at du føler, at det er bedre ikke at bruge en balsam, men det er præcis, hvad du har brug for! Fedtet hår starter ved roden, og hvis du vasker det ofte uden balsam, vil dine spidser blive tørre. Mens en shampoo åbner skællaget for at rense dit hår, lukker en balsam det. Så en balsam er megavigtig, for det er lukkede neglebånd, du vil have! Det gør dit hår mindre sårbart og holder det flot og stærkt. Vi anbefaler, at du bruger en let balsam, som ikke tynger dit hår. Hvis du bruger en balsam, der tynger dit hår ned, vil dit hår klæbe tættere til din hovedbund, hvilket resulterer i... Det behøver vi vel ikke at fortælle dig. Endelig indeholder balsam ofte silikoner. For nogle et must og for andre en kløe. Silikoner lægger et lag omkring dit hår og gør det glat og skinnende. Men i klubben for fedtet hår vil vi gerne have, at vores hår og hovedbund bliver ved med atånde. Så silikoner er et no-go! Vi har listet nogle letvægtsbalsam:

Maria Nila Head & Hair Heal Conditioner - alt fra Maria Nila er velegnet!
Curly Girl Method: Design Essentials Almond & Avocado Detangling Conditioner

Hvilke andre produkter kan jeg bruge til at pleje mit hår?Det er bedst at undgå olier eller serum direkte i hovedbunden. Men produkter, der holder dit hår sundt og i balance, er fantastiske! Så det er bestemt ikke en dårlig idé at give dit hår en ekstra behandling en gang imellem. Måske lyder et af disse produkter som en god idé for dig:

Trin 4 - Brug hårplejeprodukterne rigtigt

Når du har fået din nye shampoo og balsam, er det vigtigt, at du bruger dem på den rigtige måde. Det giver ikke meget mening at massere en hel klump shampoo ind i håret, fordi du føler, at det vil give dig et dejligt rent hår. Der er flere ting, du skal være opmærksom på, og vi har forklaret dem trin for trin:

Hvordan bruger jeg shampoo i fedtet hår?

Bare for at være sikker: Du skal have købt en mild shampoo, dvs. en uden sulfater og silikoner!
Brug først en meget lille mængde. Påfør den hovedsageligt på hårrødderne, lad længderne være ude indtil videre. Dette fokuserer virkelig på at rense dit hår for talgfedt.
Åh ja: Massér ikke for hårdt! Det vil stimulere hårsækkene til at producere talg.
Lad det ikke virke længe, og skyl godt efter.
Nu, hvor det overskydende fedt er fjernet fra dit hår, kan du begynde den 'normale' vask. Påfør en normal mængde shampoo i håret med fokus på længder og spidser. Det gør ikke ondt at tage hovedbunden med, men sørg for at stimulere den så lidt som muligt. Lad det trække ind et stykke tid, og skyl derefter godt.
Det er meget vigtigt at skylle godt for at undgå ophobninger!

Hvordan bruger jeg balsam i fedtet hår?

Igen et dobbelttjek: Hvis den er god, har du købt en let balsam uden silikoner!
Brug aldrig balsam i hovedbunden
Påfør balsam i mellemlængderne og spidserne
Undgå hårrødderne, også bag ørerne og i nakken!
Lad balsammen virke et stykke tid, og skyl den derefter godt ud.
Igen er det ekstremt vigtigt at skylle godt.

Trin 5 - At eksfoliere dit hår er et...

... absolut no-go! Kornene er ofte for skarpe og beskadiger din hud. Huden forsøger derefter at reparere dette ved at producere mere talg. Så det er en myte, at det afhjælper fedtet hår!

Trin 6 - Tag brusebad ved en lavere temperatur

Hvorfor varme temperaturer gør dit hår fedtet, har vi allerede forklaret dig i afsnittet om årsager. For at opsummere: Varme får talgproduktionen til at stige. Det er også derfor, du hurtigere får fedtet hår om sommeren. Nu behøver du ikke at tage et iskoldt brusebad, du skal bare skrue lidt ned for temperaturen for at reducere talgproduktionen, super effektivt!

Trin 7 - Skyl dit hår med koldt vand efter hårvask

Brrr ... du bør nok ikke tænke på det. Men det har så mange fordele! For det første lukker det porerne i hovedbunden og beskytter den mod snavs, fedt og olie. Den beskytter også de naturlige olier og talg, som beskytter din hovedbund. Den forbedrer blodcirkulationen i din hovedbund og holder den i optimal stand (tænk tilbage på "balance" et øjeblik). Endelig er det godt for dit hår: dine hårstrå lukker sig, så du får glat og skinnende hår. Fantastisk, ikke?

Trin 8 - Tørshampoo er din allerbedste ven

Uden tvivl den bedste opfindelse nogensinde: tørshampoo. Med den kan du udskyde din næste hårvask i et par dage. Det skyldes, at tørshampoo normalt består af talkum og stivelse, som absorberer fedtet fra dit hår. Desuden giver det ofte dit hår volumen, win-win!

Vi fraråder dog at bruge tørshampoo i flere dage i træk. Det kan samle sig, give irriteret hovedbund og udtørre håret. På trods af dette elsker vi selvfølgelig tørshampoo. Vi anbefaler følgende tørshampooer:

Trin 9 - Skift din børste ofte

... og børst dit hår mindre ofte. Børstning er skadeligt for fedtet hår på to måder:

Børsten stimulerer hovedbunden som en massage, hvilket stimulerer talgproduktionen.
Du spreder talg og olie i håret, så det ser endnu mere fedtet ud.

Vil du stadig børste dit hår? Så start ikke ved hårrødderne, men fra midten af længderne. Skift børste regelmæssigt, og rengør den godt, så der ikke sidder fedt tilbage. Det ville være ærgerligt, hvis du lige har vasket dit hår og begynder at børste med en fedtet børste....

Trin 10 - Brug mindre stylingprodukter

Jo flere stylingprodukter, jo flere aflejringer, jo hurtigere skal du vaske dit hår igen. Det er præcis det, vi gerne vil have af vejen. Prøv at undgå stylingprodukter i hovedbunden. Du er selvfølgelig velkommen til at bruge en hårspray i mellemlængderne og længderne.

Trin 11 - Brug de rigtige stylingprodukter

Som vi nævnte tidligere, vil du gerne undgå ophobninger. Det er også bedst at undgå stylingprodukter, der tynger dit hår ned, for ellers vil dit hår bevæge sig fladt langs hovedbunden, hvilket gør det hurtigere fedtet. Hvis du har lange lokker, er en mousse eller voks faktisk et no-go, da de kan tynge dit hår ned. Så prøv først og fremmest med et let produkt som dette:

Trin 12 - Ikke mere krølning

Ak ... ikke mere kildren. Rør din hovedbund så lidt som muligt. Børst heller ikke dit hår mere end to gange om dagen. Massage stimulerer blodcirkulationen. Og hurtigere cirkulation stimulerer talgproduktionen. Med andre ord: Lad være med at massere din hovedbund. Det vil gøre dit hår hurtigere fedtet. Det gælder både ved en afslappende massage og under bruseren.

Trin 13 - Hold dit hår

For at sikre, at du rører dit hår så lidt som muligt, er det bedst at sætte håret stramt. Det vil minimere fristelsen til at sætte håret i form igen. Brug f.eks. en flot kasket, en flettet hat, en halv knold, en sød hestehale eller en fletning. Det er også helt in! Du kan også tage en flot kasket, hat eller tørklæde på for at skjule fedtet hår. At røre mindre ved dit hår gør en stor forskel!

Trin 14 - Vær opmærksom på din kost

Sundt hår starter indefra! Vi har listet alle de næringsstoffer, der er gode for hovedbunden:

Vand - Først og fremmest er det vigtigt at drikke masser af vand. Dette skyldes, at det sikrer den generelle sundhed, men også fjerner giftstoffer og affald fra din krop. Hovedbundens og hårrøddernes vitalitet forbedres også, når man drikker nok vand.
A-vitamin - Dette vitamin understøtter væksten af celler og væv i kroppen. Spis især spinat, gulerødder, søde kartofler, mandariner, mango, melon eller abrikoser.
B2-vitamin - B2-vitamin hjælper med at forebygge hårtab. Du kan især finde dette vitamin i svampe, æg, broccoli og spinat.
B3-vitamin - Giver blodcirkulation til hovedbunden og styrker hårsækkene. Du kan finde det i brød, kornprodukter, oksekød og laks.
B5-vitamin - Dette er et andet vitamin, som forebygger hårtab og reducerer gråfarvning. Du kan finde det i kylling, mælk, fuldkornsbrød, morgenmadsprodukter og laks.
C-vitamin - C-vitamin er godt til at holde blodkarrene i hovedbunden sunde. Du kan finde det i spinat, nødder, frø og avocado.
E-vitamin - E-vitamin holder dit hår elastisk og smukt skinnende. Du kan finde det i spinat, nødder, frø og avocado.
Zink/jern - Disse to næringsstoffer er vigtige for dit hårs vækst. Produkter, hvor du kan finde dem, er kornprodukter, nødder, mælk, kartofler, brune ris, grøntsager og frugt.

Hårvitaminer kan også bidrage godt til din hovedbunds og dit hårs sundhed. Du kan finde vores hårvitaminer her.

Trin 15 - Skift din sovepude regelmæssigt

Ligesom din hårbørste er dit pudebetræk lige så vigtigt at skifte regelmæssigt. Skift dit pudebetræk regelmæssigt for at forhindre gammelt talg i at komme tilbage i dit hår. Det ville være ærgerligt, hvis det gjorde dit nyvaskede hår fedtet igen!

Trin 16 - Tålmodighed

Prøv at gøre sådan en ny hårrutine med de tilsvarende tips til din egen, det vil hjælpe dig med at holde den i længere tid. De trin og tips, der gives i denne blog, er også velegnede til at holde din hovedbund og dit hår sundt og lykkeligt, så selv om du ikke har fedtet hår, kan det bestemt anbefales. Dit hår skal vænne sig til hårplejeprodukter uden sulfater og silikoner, og det kan få det til at se ud, som om dit hår bliver hurtigere fedtet i starten. Vær ekstra opmærksom på at skylle shampoo og balsam ud. Hold ud, tålmodighed er en dyd!

Vi håber, at vi har bragt dig et skridt tættere på fedtfrit hår! Hvis du har spørgsmål om denne blog eller fedtet hår, er du velkommen til at stille dem på [email protected] ♡.